靜態伸展 Stretching （1組×2min｜3組×30sec~40sec）
以下動作...

靜態伸展 Stretching （1組×2min｜3組×30sec~40sec）
以下動作針對這次主訓練中-上肢訓練的部位來做伸展，每個伸展的動作需緩慢地做拉伸，才能讓肌肉達到最大化的伸展喔

✔站姿背肌伸展
✔胸椎伸展
✔三頭肌伸展

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